Avez-vous des difficultés pour communiquer avec votre partenaire ? Dialogue bloqué, querelles incessantes, incompréhensions mutuelles… Vous voulez reprendre le dialogue et apprendre à mieux communiquer ?
Au début de la vie d’un couple, tout est beau, on se laisse emporter par cet amour naissant, on vit une parfaite symbiose avec son/sa partenaire. On se comprend en un regard, on vit de très bons moments. Les repas en amoureux sont l’occasion d’échanger et de se connecter l’un à l’autre.
Lorsque les premières difficultés de compréhension, les premiers conflits arrivent, on ne contrôle plus ses mots, les émotions fortes s’expriment. De cette façon, les situations conflictuelles peuvent être clarifiées rapidement et des solutions peuvent être trouvées ensemble.
C’est-à-dire qu’au début d’une relation, la communication au sein d’un couple est naturelle et spontanée. Et au fil du temps, la vie quotidienne vient perturber les choses : faire les courses, faire le ménage, élever les enfants, travailler… et puis une sorte de fatigue s’installe, rendant les échanges complexes.
On s’énerve vite, on est vite agacé, les reproches s’accumulent et les excuses tardent à venir. De petites habitudes négatives peuvent rapidement s’installer dans une relation et mettre de la distance entre les partenaires.
Comment rétablir la bonne communication dans les relations ? Êtes-vous prêt à changer votre façon de communiquer dans votre couple ?
Découvrez quelques clés essentielles pour une bonne communication en couple et ce que vous pouvez essayer au plus vite.
La première clé pour une amélioration de la communication dans le couple : l’empathie
Une communication réussie signifie être capable de partager sereinement ses pensées et ses sentiments avec respect, écoute et bienveillance. Afin d’avoir une bonne communication entre partenaires, il faut d’abord vouloir comprendre l’autre.
Si vous ne voulez pas vous mettre à la place de l’autre et faire un effort pour mieux comprendre son point de vue, c’est qu’il vaut mieux dans un premier temps travailler sur vous-même (avec un coach si possible).
Il est peut-être temps de remettre en question vos croyances les plus profondes et votre peur d’être remis en question. Qu’est-ce qui vous permet et qu’est-ce qui vous empêche de vivre ? Ce sera la première étape pour établir une bonne communication dans votre relation. Car la communication c’est aussi accepter de s’ouvrir à l’autre, à sa différence. Nous ne nous exprimons pas tous de la même manière et certains ont plus d’aisance que d’autres.
Nous ne percevons pas notre environnement de la même manière. Les biais cognitifs nous permettent de voir le monde à travers différentes fenêtres. En fait, ils affectent notre façon de voir la vérité. Certains biais nous permettent de ne voir que le négatif, et d’autres nous obligent à généraliser, et d’autres encore à nous concentrer sur les détails.
Par conséquent, il est important que les couples communiquent bien afin qu’ils comprennent que nous sommes tous différents et donc que nous n’avons pas tous la même vision de ce qui est vrai et ce qui n’est pas vrai.
Faire preuve d’empathie est une clé essentielle pour une bonne communication dans un couple. Vous pouvez communiquer avec respect en vous mettant à la place de l’autre personne et en essayant d’imaginer ce qu’il peut avoir comme sentiments. Vouloir comprendre les autres, c’est se donner toutes les chances de mieux communiquer avec eux.
La deuxième clé : dialoguer avec soi
Pourquoi suis-je si contrarié que mon conjoint ne puisse pas s’affirmer face à ses parents ? Comment est-ce que je me sens dans cette situation ? Comment ce sentiment surgit-il et quelles actions provoque-t-il en moi ? Suis-je satisfait(e) ?
Avant de travailler sur une meilleure communication avec votre partenaire, il faudrait entamer un dialogue avec vous-même. Et pour cela, vous devez écrire vos pensées pour faciliter ce dialogue intérieur. Cela permet une introspection bénéfique. Écrire vos humeurs et vos pensées vous aide à en prendre conscience, à vous écouter et à accepter vos émotions.
Pratiquer cette tâche au quotidien facilitera grandement l’instauration d’un dialogue en toute sérénité avec votre partenaire. Parfois, nous avons du mal à faire avancer notre dialogue intérieur. Nous nous sentons un peu perdus et avons du mal à comprendre nos propres besoins, désirs et émotions. C’est dans ce cadre que vous pourrez faire appel à une aide extérieure. Vous pourrez ainsi mieux définir ce qui se passe en vous, et mieux communiquer avec votre partenaire.
La 3ème clé : utiliser une communication on violente
Choisissez un moment calme entre amoureux, un moment de détente pour partager, échanger sereinement et ouvertement. Utilisez la Communication Non Violente (CNV) pour aborder en douceur les sujets sensibles dont vous souhaitez parler. La CNV est un processus de communication basé sur le langage et le dialogue.
Aussi appelée « communication consciente », ses principales caractéristiques sont l’empathie, l’authenticité et la responsabilité. Le but est de partager les ressentis et les émotions de façon bienveillante et d’inciter l’interlocuteur à faire de même.
La 4ème clé : apprendre à s’écouter
L’écoute est essentielle pour une bonne communication dans un couple. Avoir l’impression de parler dans le vide, ne pas avoir l’attention de l’autre … tous ces éléments provoquent un sentiment de solitude. Sentir que vous ne générez pas suffisamment d’intérêt pour votre partenaire pour avoir son attention, être écouté… ce sentiment est atroce. C’est un coup porté à l’estime de soi. Chacun est dans sa bulle, et il n’y a pas de communication.
Le temps viendra où cette solitude que chacun ressent séparera les deux partenaires. La communication demande des efforts de part et d’autre.
La 5ème clé : se donner du temps et communiquer à deux
Se donner du temps à passer à deux, c’est permettre à son couple de durer dans le temps. Passez du temps ensemble. Choisissez une activité que vous pouvez faire ensemble, comme un dîner au restaurant, une promenade dans les bois ou un verre de vin sur une terrasse.
En effet, pour parvenir à une bonne communication, il est nécessaire de donner l’occasion à la communication de s’installer. Soyez généreux de votre temps et de votre disponibilité. Pas d’enfants, pas de téléphone, pas de télé, juste le couple.